لا يوجد رجل محصن ضد مشاكل الانتصاب، ولا يهم إذا كان في مقتبل حياته أو أن حياته على وشك الانتهاء. تعتبر الفعالية أمرًا حساسًا وتعتمد على عوامل كثيرة، بدءًا من المداعبة وحتى المشكلات في العمل. كيف تزيد "قوتك الذكورية" وتقوي علاقتك بالمرأة التي تحبها؟
التغذية هي مفتاح الفعالية الجيدة
إذا فاتتك وجبة الإفطار، وتناولت وجبة خفيفة أثناء الركض، وعند عودتك إلى المنزل، أخرجت الأطعمة شبه الجاهزة من الثلاجة، وهو ما غالبًا ما يكون خطيئة العزاب، فليس من المستغرب أن يخفق جسمك من وقت لآخر في اللحظة الأكثر أهمية. يجب أن تحصل على جميع المواد اللازمة للعمل الطبيعي للجسم - الفيتامينات والمعادن المتوفرة بكثرة في الخضار والتوت والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والأعشاب الطازجة. للحصول على فاعلية جيدة، يجب على الرجل أن يستهلك كمية كافية من البروتين، الذي يعمل كأساس لعظام الهيكل العظمي والأنسجة العضلية، لكن جسمه يحتاج إلى الزنك أكثر.
قليل من الناس يعرفون أن هذا العنصر النزر هو جزء ثابت من السائل المنوي الذكري ويؤثر بشكل مباشر على الوظيفة الإنجابية، ويحفز إنتاج هرمون التستوستيرون، ويحسن جودة الحيوانات المنوية ويزيد القدرة على القذف والحمل عن طريق تحفيز حركة الحيوانات المنوية. لذلك، يجب أن يشمل النظام الغذائي للرجال الذين يرغبون في الحفاظ على نشاطهم الجنسي لفترة طويلة المأكولات البحرية والمكسرات - الكاجو والصنوبر واللوز والسمسم وبذور اليقطين والكبد واللحوم والبقوليات والحبوب - دقيق الشوفان والحنطة السوداء والشعير.
يجب أن يقال أن زيادة الفاعلية أمر مستحيل بدون تصحيح الوزن إذا كان لديك رطل زائدة. كلما زادت مكاسبك، ارتفع مستوى هرمونات الاستروجين الجنسية الأنثوية في جسمك وانخفض تركيز هرمون التستوستيرون، وهو أمر ضروري للغاية لإظهار قوتك الذكورية. لذا، تناول فقط ما هو صحي وأسعد شريكك بمآثرك في السرير.
تعزيز الرياضة والفعالية – كيف يحفز أحدهما الآخر؟
بالطبع، أدى التقدم التكنولوجي إلى تبسيط حياتنا بشكل كبير، وبعد دخول التقنيات الرقمية إليها، أتيحت للكثيرين الفرصة لكسب المال أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر، وفي كثير من الأحيان دون مغادرة جدران منازلهم. اليوم، لا يحتاج الرجال إلى اصطياد الماموث لإطعام أسرهم، ولكن العديد من الزوجات سيكون من دواعي سرورهن إرسال أزواجهن للنزهة، لأن قلة النشاط البدني تؤثر سلبًا على فاعلية ونوعية الحياة الحميمة.
يؤدي ضعف الدورة الدموية وركود الليمفاوية والدم في أعضاء الحوض إلى العجز الجنسي ويثير العديد من الأمراض. لذا فإن الرياضة مهمة جدًا ليس فقط لتحسين الصحة العامة. النشاط البدني المعتدل له التأثيرات التالية على الجسم:
- تشبع الخلايا والأنسجة بالأكسجين، وتعزيز إيصال العناصر الغذائية إليها؛
- تسريع الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
- زيادة مقاومة الجسم للعدوى، وتقوية جهاز المناعة؛
- تحسين اللياقة البدنية والقدرة على التحمل.
- بمثابة إجراء وقائي لأمراض أعضاء الحوض.
الشيء الأكثر أهمية عند زيادة الفاعلية عن طريق زيادة النشاط البدني هو عدم تحقيق التأثير المعاكس، لأن التدريب في حدود قدراتك سيؤدي إلى مثل هذا التعب بحيث لن يكون هناك وقت لممارسة الحب. أود أيضًا أن أحذر كل من يريد بناء كتلة عضلية بمساعدة المنشطات - فالمنتجات منخفضة الجودة المستندة إلى فول الصويا المعدل وراثيًا لها تأثير ضار على وظيفة الانتصاب وتقلل من الفاعلية.
أسلوب حياة صحي ونوم جيد - الوقاية والعلاج من انخفاض الفاعلية
لقد سبق ذكر الرياضة والتغذية السليمة، لكن مساهمتها في حل المشكلة الحالية ستكون ضئيلة إذا كان الرجل يدخن أو يتعاطى الكحول أو حتى يتعاطى المخدرات. النيكوتين، الذي يبعث على الاسترخاء ويمنحك الشعور بالطيران، يضيق تجويف الأوعية الدموية ويبطئ الدورة الدموية، لذلك لا ينبغي أن تتفاجأ من أن انتصابك ليس في أفضل حالاته من وقت لآخر. يتم استبدال الإثارة الناتجة عن شرب الكحول بمرحلة من التثبيط، والآن تحاول القذف لمدة ساعة على صوت أنين شريكك (هل هو من المتعة؟).
ليست هناك حاجة للحديث عن الحياة الحميمة الطبيعية لمدمني المخدرات؛ بالكاد لديهم واحد على الإطلاق. لذا فكر بنفسك، قرر بنفسك. ما الذي تعتمد عليه الفاعلية الجيدة؟ من نوعية النوم. لقد وجد العلماء أن الشخير الليلي وانقطاع التنفس، أي الاضطرابات التي تقلل من جودة النوم، تؤثر أيضًا على النشاط الجنسي. الرجال الذين ليس لديهم ما يمنعهم من التواجد في مملكة مورفيوس يشعرون بالحيوية والقوة لتحقيق إنجازات جديدة، على عكس أولئك الذين يعانون من قلة النوم المزمنة.
كيف يمكنك زيادة الفاعلية بشكل أكبر؟
هناك العديد من أساليب ووسائل الطب التقليدي والشعبي التي يستخدمها الرجال، الذين تعتبر زيادة الفاعلية بالنسبة لهم الحلم الأسمى والهدف المنشود. وهنا بعض منهم:
تدليك
التدليك المثير للاسترخاء بعد الاستحمام المتباين أو الحمام الدافئ على يد امرأة محبوبة يصنع العجائب، ولكن من الأفضل أن تأخذ دورة من تدليك البروستاتا. يمكن للطبيب أن يصفه لك بعد كل الفحوصات اللازمة والشكاوى من ضعف الفاعلية. لا ينبغي أن تكون خائفا جدا من ذلك. وكما تبين الممارسة، فإن تحفيز البروستاتا يعطي نتائج ممتازة؛
تمارين خاصة
حتى لو كنت تمارس الرياضة، فسوف تستفيد من التدريب الذي يشمل عضلات منطقة العانة والحوض. أداء التمارين لتدوير الحوض، ورفعه من وضعية الاستلقاء على ظهرك. القيام بتمرين "الدراجة" وتنفيذ الخطوات في مكانها، مع رفع الركبتين عالياً؛
مثير للشهوة الجنسية
هناك جميع أنواع الأدوية ذات الأصل الطبيعي، والكيميائي في أغلب الأحيان، المصممة لزيادة قوة الذكور، لكن الأمر لا يتعلق بها. هناك احتمال أن تصبح الفاعلية مرة أخرى كما كانت من قبل إذا قمت بإضافة التوابل والأعشاب والفواكه والجذور مثل الخرشوف والزنجبيل واليانسون والجينسنغ والزعفران والياسمين والعرعر إلى الطعام أثناء الطهي. بعض الزيوت الأساسية - المسك والعنبر والزباد - يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية والنشاط الجنسي.
وبطبيعة الحال، فإن دعم أحد أفراد أسرته مهم أيضا. إذا كانت المرأة تريد أن تكون معك ومستعدة لمساعدتك، فسيكون من الأسهل عليك معًا التغلب على فترة صعبة في الحياة. حسنًا، إذا لم تسفر جميع الطرق الموضحة أعلاه عن نتائج، فمن المنطقي استشارة الطبيب. هناك العديد من الأدوية التي بعد تناولها تضمن قوة وانتصاب جيدين، ولكن لا ينبغي تناولها إلا تحت إشراف أخصائي.